Strahlung vermeiden: Vom Smartphone bis zur Mikrowelle

Auch wenn die Grenzwerte von fast allen verfügbaren Smartphones und Handys eingehalten werden (SAR-Wert, s. Bundesamt für Strahlenschutz), lohnt es sich, die Strahlung zu minimieren. Die Geräte sollten daher möglichst nicht am Körper getragen werden, zum Telefonieren empfiehlt sich eine Freisprecheinrichtung oder der Lautsprecher: Gerade bei einer schlechten Verbindung sollte das Handy nicht dicht an den Kopf gedrückt werden. Denn ein Handy regelt die Leistung nach unten, wenn es eine gute Verbindung zur Mobilfunk-Antenne hat (ebenso wie moderne DECT-Telefone), es verursacht dann also automatisch weniger Elektrosmog. Wird es mit der Hand abgeschirmt oder mit Abschirmstoff umhüllt, versucht es mit maximaler Leistung die Antenne zu erreichen, somit entsteht mehr Elektrosmog. Weitere Tipps:

• WLAN und Bluetooth deaktivieren, wenn sie nicht gebraucht werden, dies verringert auch den Stromverbrauch.
• Ungenutzte Apps ausschalten, die ständig Daten senden und empfangen. Damit lässt sich auch Datenvolumen sparen.
• Musik oder gar Videos auf dem Handy speichern und nicht aus der Cloud laden, beim Streaming werden ständig Daten übertragen. Wer lokal gespeicherte Medien nutzt, der verlängert die Akkuleistung, spart Datenvolumen und letztlich Strom (auch beim Server des Streaming-Anbieters).

Wenn WLAN-Router nicht gebraucht werden, sollte man sie ausschalten, das gilt besonders nachts. Aber auch zu Tageszeiten, an denen Sie in der Regel nicht zuhause sind, wird so nicht nur Strahlung vermieden, sondern Sie sparen auch Strom – und verlängern die Lebensdauer Ihres Geräts. Viele Router lassen sich zudem so programmieren, dass das WLAN zu bestimmten Zeiten automatisch abgeschaltet wird. Stellen Sie jedoch sicher, dass automatische Updates nicht ausgerechnet während der Nachtzeiten geladen werden (sollen), damit Sie kein Sicherheitsrisiko eingehen. Laden Sie die Updates in diesem Fall manuell.

In manchen Gebäuden ist aufgrund von Bauweise oder -substanz das WLAN-Signal schwach, dasselbe gilt über größere Entfernungen: Vermeiden Sie den Einsatz sogenannter Repeater, die das Signal – und damit auch die Strahlung – verstärken.

Es gibt auch die Möglichkeit, das Stromnetz im Haushalt als LAN-Verbindung zu nutzen (sog. Powerline, für Powerline Communication, PLC): Mit entsprechenden Adaptern können Sie Ihren Computer dann über ein LAN-Kabel an der Steckdose mit dem Internet verbinden. Wie sich diese Signale, die über die Hausinstallation übertragen werden, bei der Strahlung im Vergleich zum WLAN auswirken, ist allerdings noch umstritten. Um Strahlung zu verringern sollten also auch Geräte mit PLC-Technik zumindest abgeschaltet werden, wenn sie nicht gebraucht werden.

Achtung: Sollte Ihr Festnetztelefon über den Router angeschlossen sein (etwa eine Fritz!Box), können Sie nicht telefonieren, wenn der Router komplett abgeschaltet ist – Sie sind dann auch nicht erreichbar. Testen Sie Ihren individuellen Aufbau: Ist nur das WLAN ausgeschaltet – zum Beispiel über die Programmierung –, nicht aber der ganze Router, so ist es in vielen Fällen dennoch möglich zu telefonieren.

Babyphone findet man inzwischen in vielen Kinderzimmern, denn sie sind für Eltern eine große Erleichterung. Seit Jahren untersuchen Testinstitute die angebotenen Geräte in regelmäßigen Abständen (z.B. Ökotest, 1/2018), Stiftung Warentest 2/2022 bzw. Übersicht bei Utopia.de.

Bei vielen der üblichen Tests geht es um die Handhabbarkeit, eingebautes Nachtlicht, Gegensprechmodus, den Preis und um eine große Reichweite. Letztere ist jedoch mit einer höheren Strahlenbelastung verbunden, was gerade den Kleinsten aber eigentlich nicht zugemutet werden soll. Hier finden Sie Tipps, was beim Kauf und Betrieb wichtiger ist:

• Kein digitales Babyphon kaufen. Geräte mit DECT- oder WLAN-Technik sind nicht zu empfehlen, egal ob neu oder gebraucht. Das bezieht sich auch auf "normale" Schnurlostelefone, die mit Babyphonfunktion ausgestattet sein können: Diese können bei Babyweinen beispielsweise automatisch vom Kinderzimmer aus die Handynummer der Eltern anrufen.
• Smartphones mit Babyfon-App sollten möglichst weit weg vom schlafenden Kind positioniert werden – bei Sendung ist die Strahlung noch höher als bei anderen Funktechniken.
• Das Gerät möglichst weit weg vom Kind aufstellen, mindestens zwei Meter entfernt.
• Verwenden Sie Babyphone ohne ständige Reichweitenkontrolle oder mit abschaltbarer Reichweitenkontrolle, die dann auch deaktiviert werden sollte.
• Das Netzkabel nicht in der Nähe des Betts vorbeiführen, die Hersteller verwenden selten abgeschirmte Kabel. Bei einem mit Batterie oder Akku betriebenen Gerät besteht dieses Problem nicht.
• Betten generell nicht unmittelbar neben eine Steckdose stellen. Auch hier sollte der Abstand so groß wie möglich sein.
• Auch ein netzbetriebenes Babyfon nur einschalten, wenn es unbedingt gebraucht wird. In der übrigen Zeit am besten den Stecker ziehen, denn auch im Standby-Modus fließt Strom.
• Die Empfindlichkeit möglichst niedrig einstellen, damit das Babyfon nicht schon bei leisen Geräuschen zu senden beginnt.

In manchen Kinderzimmern gibt es Spielsachen, von denen Strahlung ausgeht: Spielekonsolen, die ans WLAN angeschlossen werden, Smartphones, Tablets oder interaktive (Roboter-)Puppen bis hin zu TV-Geräten. Um Kinder nicht unnötig Strahlung auszusetzen, folgende Tipps:

• Meiden Sie Spielsachen mit Funktechnologie.
• Verbinden Sie internetfähige Geräte mit einem LAN-Kabel und nicht über WLAN. Schalten Sie das WLAN dann am Router aus, sonst geht trotz fester Kabelverbindung weiter Strahlung von ihm aus.
• Halten Sie besonders den Bereich rund um Bett und Kopfteil frei von elektrischen Geräten wie Radioweckern etc.
• Nutzen Sie abschaltbare, 2-polige Steckerleisten, um Stromkabel bei Nichtbenutzung vom Netz zu trennen (s.u., Niederfrequenz).

Weit verbreitet sind Mikrowellengeräte, meist um kleine Speisemengen zu erhitzen. Folgende Vorsichtsmaßnahmen werden empfohlen, damit deren hochfrequenten elektromagnetischen Felder (siehe Elektrosmog) die Umwelt nicht schädigen:

• Halten Sie sich während des Betriebs einer Mikrowelle nicht in der direkten Umgebung auf.
• Schauen Sie beim Kochen nicht in das Gerät und lassen Sie auch keine Kinder hineinsehen. Da unsere Augen keine Sensoren für Temperatur besitzen, kann es andernfalls zu einer Trübung der Augenlinse (Grauer Star) kommen.
• Achten Sie darauf, dass die Türdichtungen intakt sind, da durch Leckagen Strahlung entweichen kann: Das Metallgehäuse des Geräts sollte demnach nicht verbeult oder verzogen sein.

Beim Induktionsherd wiederum werden Magnetfelder erzeugt, um Töpfe und Pfannen bzw. letztlich die Speisen darin zu erhitzen. Voraussetzung ist allerdings, dass es sich um Kochgeschirr mit ausreichend hohen ferromagnetischen Anteilen handelt. Induktion basiert anders als die Mikrowelle auf niederfrequenten elektromagnetischen Feldern (siehe Elektrosmog). Viele Menschen sind verunsichert, unter anderem weil die Hersteller Personen mit Herzschrittmacher von der Verwendung abraten. Ein Abstand von 30 Zentimeter (vgl. Deutsche Herzstiftung zum Kochfeld soll für Herzschrittmacherpatienten für einen sicheren Betrieb jedoch ausreichen. Darüber hinaus sollten Sie:

• Geeignetes Kochgeschirr aus ferromagnetischem Material benutzen, zu dem die Wärme gut übertragen werden kann.
• Das Kochfeld stets vollständig mit Kochgeschirr bedecken.
• Nur Kochgeschirr mit ebenem Boden verwenden.

Viele wähnen sich bezüglich der Strahlung auf der sicheren Seite, wenn sie über das Festnetz und nicht das Mobilfunknetz telefonieren. Richtig ist, dass die Funkverbindung zu einem entfernten Handymast entfällt, was natürlich positiv ist. Doch nur wenn ein kabelgebundenes Festnetztelefon (ohne DECT-Funktion) genutzt wird, ist die Strahlung für die Nutzer wirklich minimiert: Denn tragbare Schnurlostelefone (DECT) und deren Basisstationen nutzen eine vergleichbare Hochfrequenzstrahlung wie Handys bzw. Smartphones im Mobilfunknetz. Da sich auch diese Geräte beim Betrieb meist in Körpernähe befinden, ist die Strahlungsbelastung für den Körper oft höher als durch andere Quellen.

Daneben spricht ein weiterer Aspekt für schnurgebundene Festnetztelefone: Diese kommen ohne Akku aus und einige Modelle – ohne Netzteil – verbrauchen keinen Strom. Tragbare Telefone – bzw. deren Ladeschalen – hingegen verbrauchen etwa ein bis zwei Watt in Stand-by- oder Lademodus, und das kontinuierlich.

Ein vollkommenes Aussperren von unerwünschter Strahlung, z. B. aus dem Wohnbereich ist nicht möglich. Eine Abschwächung kann derzeit nur durch Reflexion gelingen, denn Metallflächen oder -gewebe wirken auf Hochfrequenzstrahlung wie Spiegel. Eine Abschirmung sollte immer durch einen Baubiologen oder Messtechniker begleitet werden, um ungewollte Effekte zu vermeiden.

Die folgenden Tipps beziehen sich nur auf elektromagnetische Hochfrequenzstrahlung, wie sie etwa von Mobilfunk, Schnurlostelefon, WLAN oder dem Mikrowellengerät ausgeht. Wenn Sie solche Geräte selbst betreiben, sind Abschirmmaßnahmen in der eigenen Wohnung sinnlos und können unter Umständen die Strahlung noch erhöhen. Um Strahlung von außen zu verringern, sollten Sie die Maßnahmen mit professioneller Unterstützung durchgehen, Quellen analysieren und feststellen, dass nirgendwo ein "Loch" (z. B. Fensterrahmen) übersehen wird.

Vorsicht bei dubiosen Anbietern

Auf dem Gebiet der Abschirmungen gibt es inzwischen sehr viele Produkte, die nur dem Geldbeutel des Verkäufers nützen, etwa:

• Chips und Magnetplättchen
• Gürtel, Armbänder, Halsketten
• Magnetmatten fürs Bett
• Kristalle oder Dosen, die aufgestellt werden sollen

Sinnvolle Maßnahmen empfohlen vom Landesamt für Umwelt

Die Broschüre "Schirmung elektromagnetischer Wellen im persönlichen Umfeld" (PDF) basiert auf einer Studie des Bayerischen Landesamts für Umwelt (LfU). In ihr finden Sie gute Hinweise, welche Materialien beim Bau und bei der Renovierung gute Abschirmwirkungen haben. Die Autoren weisen darauf hin, dass die einzelnen Fälle sehr unterschiedlich sind und daher immer individuell geplant werden sollte.